Trucco Slalom Crazy – Cos'è e come eseguirlo?
Esercizi preparatori – Fish, Snake, Cross
Il Crazy è uno dei primi trucchi di slalom che puoi padroneggiare per portare le tue abilità di pattinaggio a un livello superiore. Questo trucco impressionante richiede la padronanza del trucco Cross sia in avanti che indietro. Tuttavia, si consiglia di iniziare con i trucchi Fish e Snake.
Il freestyle slalom consiste nell'eseguire trucchi mentre si pattina tra piccoli coni disposti in modo uniforme. Il pattinatore si muove tra di essi, eseguendo trucchi semplici o più complessi. Raggiungere la perfezione richiede molta pratica – la nostra guida e il video ti aiuteranno a prepararti per il trucco Crazy. Scopri come potrebbe apparire il tuo allenamento.
Inizio con il Fish
Il Fish è un trucco di slalom con i piedi vicini – i piedi del pattinatore si muovono in modo simile a quello di un pesce. La regola fondamentale è mantenere i pattini vicini. Per eseguire il Fish, devi piegare bene le ginocchia e, ogni volta che vuoi girare, premere sui talloni. Le dita dei piedi dovrebbero essere leggere e scariche, consentendo un piccolo movimento e rotazione. Mantieni una postura corretta e non inclinarti né in avanti né indietro, poiché ciò potrebbe compromettere l'equilibrio.
L'esercizio dovrebbe essere eseguito su un percorso con coni o bicchieri disposti in modo uniforme (inizialmente 10 bicchieri a intervalli di 1m, successivamente a intervalli di 80cm).
Per rendere la pattinata in stile Fish fluida e dinamica, devi coinvolgere tutto il corpo. Utilizza non solo i piedi, ma anche ginocchia, fianchi e spalle. Una volta padroneggiata la pattinata in avanti in stile Fish, prova lo stesso trucco muovendoti all'indietro. In questo caso, trasferisci il peso sulle dita dei piedi, i talloni sono scarichi, più flessibili e agili, consentendo la svolta.
Snake, slalom in linea
In questo trick, il pattinatore guida un pattino dietro l'altro, seguendo lo stesso percorso. La regola più importante è trasferire il peso del corpo sul piede posteriore. La capacità chiave è l'equilibrio del corpo. Come eseguire lo Snake nello slalom?
Posiziona i piedi in posizione a forbice: un pattino è chiaramente davanti all'altro; trasferisci il peso del corpo sulla gamba posteriore; premi sui talloni durante la corsa; cambia i bordi durante la guida da esterni a interni.
Esercitati con questo trick su entrambe le gambe: una volta dovrebbe condurre la sinistra, un'altra la destra. Puoi anche allenarti a pattinare sui bordi delle ruote, provando un semplice esercizio, il trick della mezza botte: un pattino va dritto lungo i coni, l'altro fa slalom tra di essi. Cambia gamba e ripeti l'esercizio.
Questo trick può essere eseguito anche andando all'indietro. Durante la guida, devi esercitare maggiore pressione sulla parte anteriore dei pattini, in modo che i talloni siano alleggeriti, leggeri e più manovrabili. Guarda sempre nella direzione di marcia dietro la gamba che conduce.
Cross avanti e Cross indietro
Il passo successivo nel processo di apprendimento del trick Crazy è padroneggiare il Cross avanti e indietro. Con questa tecnica, puoi evitare i coni da entrambi i lati contemporaneamente: la gamba che conduce evita il cono, ad esempio, dal lato destro, mentre l'altra gamba dal lato sinistro. Successivamente, i pattini si incrociano ed evitano il cono in posizione incrociata, e il successivo in posizione a botte. La pattinata incrociata avviene sui bordi esterni delle ruote.
Eseguire questo trick richiede una buona coordinazione motoria. Assicurati di mantenere una distanza costante tra i pattini per evitare collisioni durante l'incrocio. Inizia esercitandoti a incrociare le gambe sul posto, senza pattinare. Stai con le gambe leggermente divaricate, in modo che le ruote siano vicine tra loro, e incrocia le gambe. Ricorda di utilizzare i bordi esterni delle ruote. Non divaricare troppo i piedi.
Esegui ogni slalom sia con la gamba sinistra che con la destra, in avanti e all'indietro. Durante la pattinata all'indietro, guarda oltre la gamba guida. Assicurati di non eseguire l'incrocio troppo velocemente.
Trick Crazy
Prima di eseguire il trick Crazy, traccia il percorso su cui pattinerai usando il gesso. Ricorda che durante questo trick ti muovi in diagonale rispetto ai coni e il tuo viso è sempre rivolto in una direzione. Inizia a pattinare sul percorso segnato disegnando una “O” attorno al primo cono:
- esegui una "O" in avanti attorno al primo cono;
- girati all'indietro sulle punte;
- esegui una "O" all'indietro attorno al secondo cono;
- girati sui talloni in avanti;
- esegui una "O" in avanti attorno al terzo cono.
Assicurati che il tuo sguardo sia sempre rivolto nella stessa direzione.
Con lo stesso schema, puoi eseguire il Cross. Inizia con la gamba più vicina ai coni: sarà quella che avanzerà. Esegui l'incrocio (Cross) al primo cono e continua con la stessa gamba indietro, eseguendo nuovamente l'incrocio (Cross) al secondo cono. Il movimento in avanti viene eseguito con le punte dei piedi rivolte l'una verso l'altra, mentre il movimento indietro inizia con i talloni rivolti l'uno verso l'altro.
L'elemento più difficile potrebbe essere la corretta pattinata sui bordi esterni. Tuttavia, è molto importante, poiché pattinare sui bordi interni porta a un movimento a forma di O e all'uscita dal percorso. Vale la pena esercitarsi a pattinare sui bordi esterni.
Posizionati in una posizione a V rovesciata: le punte dei piedi dovrebbero essere vicine, i talloni più distanti, le braccia estese ai lati; usa un cono per eseguire un cross in avanti, e subito dopo un cross indietro attorno allo stesso cono; ricorda di pattinare consapevolmente sui bordi esterni; durante la pattinata in avanti, le punte dei piedi si avvicinano, mentre durante la pattinata indietro, i talloni si avvicinano.
Durante l'esecuzione dei trick, puoi usare le braccia per supporto: all'inizio sarà più facile mantenere l'equilibrio. Se vuoi ripetere le posizioni di base, consulta le lezioni precedenti del nostro corso di pattinaggio in linea! La pratica rende perfetti, quindi ti auguriamo un buon allenamento!
