Pattinaggio per la salute

Aspetti psicofisici del pattinaggio in linea

Non è un caso che i pattini più versatili siano chiamati fitness. I pattini in linea hanno un impatto straordinario sulla mente e sul corpo. Il pattinaggio è una forma di attività estremamente benefica per il nostro organismo. Se hai preoccupazioni riguardo alla tua salute o alla mancanza di forma fisica, siamo qui per aiutarti! Ecco una dose di conoscenza sugli aspetti psicofisici del pattinaggio in linea.

Perché decidiamo di acquistare i pattini in linea? Come principianti, principalmente perché, anche inconsciamente, sappiamo che "è salutare" e presumibilmente piacevole.

Pattini in linea dal punto di vista medico

Istruttori di fitness e fisioterapisti sottolineano costantemente che il pattinaggio in linea è uno sport aerobico, il che è inestimabile. Pattinare rafforza il cuore e l'intero sistema circolatorio. In pratica, questo significa che pattinando si aumenta lo scambio di ossigeno nel corpo, quindi i muscoli sono massimamente ossigenati, il che porta alla combustione dei grassi.

Si dice che durante un'ora di pattinaggio - se lo si pratica almeno due volte a settimana - si possano bruciare fino a 700 calorie. Alcuni temono che pattinando si possano sovraccaricare le articolazioni del ginocchio. Tutto dipende da come pattiniamo. Se pattiniamo in modo fluido, senza movimenti bruschi, né la colonna vertebrale né le ginocchia sono soggette a grandi sovraccarichi. È proprio in questo modo che lavorano tutti i grandi gruppi muscolari, in particolare i muscoli dei glutei, dell'addome e delle gambe, il che è apprezzato soprattutto dalle donne che desiderano che queste parti del corpo siano snelle. Non sorprende quindi che i pattini in linea da donna siano attualmente così popolari. Sebbene durante il pattinaggio siamo leggermente inclinati, il pattinaggio stesso contribuisce a mantenere una postura corretta, migliora la coordinazione dei movimenti e l'equilibrio.

Pattini in linea (non) per tutti

Lorenzo Guslandi è un giovane pattinatore italiano specializzato nel freestyle su pattini in linea, che ha ottenuto notevoli successi in questo campo – si è classificato al terzo posto nella sua categoria nell'illustre World Sport Stacking Association. È stato anche Campione del Mondo in questa disciplina. Perché parliamo di lui? Perché Lorenzo è diabetico e pattina fin dalla tenera età. A volte, durante le esibizioni, porta con sé una pompa per insulina. Come afferma lui stesso, ciò che fa è una sfida – ama superare i limiti, ma ammette che pattinare con la sua malattia non è facile. Deve costantemente monitorare il suo corpo e, al momento giusto, quando il livello di zucchero scende, assumere qualcosa di dolce. Durante le competizioni, inoltre, l'adrenalina rilasciata nel corpo fa aumentare significativamente il livello di glucosio. Anche a questo Lorenzo ha imparato a far fronte. Il pattinatore sottolinea costantemente di essere la prova vivente che chiunque – anche chi soffre di una malattia cronica – può pattinare.

I pattinatori alle prime armi spesso chiedono del dolore ai tendini dei piedi, delle cosce e dei polpacci dopo l'allenamento. Per chi muove i primi passi sui pattini, questo può essere il risultato dello stress, ma più spesso è dovuto all'adattamento dei muscoli alle nuove condizioni, soprattutto se si conduce uno stile di vita sedentario, come ad esempio lavorare in ufficio. Durante il pattinaggio, siamo leggermente inclinati in avanti, con le gambe leggermente piegate alle ginocchia e le braccia rilassate lungo il corpo. Pattinando, alterniamo i piedi come se stessimo disegnando un "alberello" o la lettera "V". I piedi, le cosce o i polpacci possono dolere anche dopo una lunga pausa di diversi anni dalla pratica di questa disciplina. Ricordiamo che pattinando rafforziamo i muscoli e, cosa molto importante, miglioriamo la flessibilità del corpo.

I pattini in linea sono un'alternativa al jogging, poiché rispetto alla corsa, questo tipo di attività sollecita meno le articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia. Tuttavia, non si può negare che per le persone con problemi diagnosticati a queste articolazioni, pattinare sia sconsigliato. C'è qualcos'altro? Come dimostra l'esempio del campione del mondo di pattinaggio freestyle menzionato sopra, è possibile pattinare anche con malattie croniche. Tuttavia, ci sono alcune condizioni di salute che rappresentano un motivo per dire "no". Il pattinaggio non è consigliato per chi ha problemi avanzati del sistema circolatorio o una significativa insufficienza respiratoria. Non è nemmeno uno sport adatto a chi soffre di osteoporosi avanzata o malattie dell'apparato scheletrico. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico specialista, poiché a pattinare sono sia persone sane che diabetici o asmatici. Tutto dipende dall'evoluzione della malattia, dalla sua gravità e dalla capacità di gestirla.

I pattini in linea rigenerano la mente

Oppure, semplicemente, iniziamo dal piacere. Oggi, la ricreazione è il fattore principale che ci incoraggia a utilizzare i pattini. All'inizio, tutti cominciano con quelli comunemente chiamati ricreativi. Muoversi con i pattini libera adrenalina ed endorfine, gli ormoni della felicità.

Per l'utente medio, il pattinaggio in linea amatoriale dovrebbe essere un'attività rilassante e piacevole dal punto di vista psicofisico, poiché i pattini non solo favoriscono lo sviluppo della forma fisica, ma migliorano anche il benessere e la psiche. Trascorrere del tempo all'aperto e avere la possibilità di muoversi è un ottimo modo per alleviare lo stress, migliorare l'umore e il benessere mentale generale, oltre a fare nuove conoscenze con persone che condividono gli stessi interessi. Gli appassionati di pattinaggio si riuniscono sia formalmente che incontrandosi in luoghi dedicati a questa forma di svago. Non si può negare che in molti casi questa attività diventi una passione, se non addirittura uno stile di vita. E se stai appena iniziando la tua avventura con i pattini e temi le cadute e gli infortuni, non preoccuparti, non devi pattinare come un professionista o a ritmo serrato. Può essere una passeggiata tranquilla al tuo ritmo.

L'"amicizia" con i pattini è tale che l'appetito vien mangiando. Spesso non ci si ferma alla semplice pattinata ricreativa, e i pattinatori passano dai pattini fitness ad altri modelli, adatti a eseguire evoluzioni o a pattinare velocemente su piste appositamente preparate. Ricordiamo però di misurare le forze con le intenzioni. Infatti, per utilizzare questo equipaggiamento specialistico, è necessaria non solo la conoscenza del mezzo, ma anche una buona forma fisica, agilità, abilità nel bilanciare il corpo e mantenere l'equilibrio. Ogni pattinatore, col tempo, sviluppa anche questi elementi, impara e acquisisce fiducia in sé stesso. Le cadute sui pattini non sono da escludere. È importante non scoraggiarsi, perché nel complesso il pattinaggio è un'attività estremamente gratificante per il corpo e la mente.

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