Apprendimento della frenata

3 metodi di frenata – Esercizi

Durante la pratica con i pattini in linea, esistono diversi modi per frenare: puoi utilizzare il freno classico montato sui pattini o adottare una delle due tecniche avanzate per pattinatori esperti - l'aratro e la frenata a T-stop. Il metodo più semplice per frenare è l'uso del freno. È da questa tecnica che la maggior parte delle persone inizia a imparare a fermarsi sui pattini. La frenata ad aratro è relativamente semplice ed efficace. Il metodo più efficiente, ma anche il più difficile, è il T-Stop.

Durante l'allenamento di entrambe le tecniche, presta sempre attenzione alla postura corretta del corpo, essenziale per una frenata efficace. Per frenare ad aratro, devi assumere una posizione a forma di V rovesciata, mentre per il T-Stop è necessaria l'abilità di pattinare su una gamba sola. Da quale metodo di frenata conviene iniziare?

Frenare con il freno sui pattini in linea – come farlo correttamente?

Frenare con il freno è una tecnica utilizzata dai principianti. È una delle abilità su cui vale la pena lavorare nelle prime lezioni. La postura corretta è fondamentale. Nella posizione iniziale, i piedi sono posizionati parallelamente, quindi il pattino con il freno si sposta davanti all'altro nella cosiddetta posizione a forbice. Solo in questa posizione inizi lentamente e con sensibilità a sollevare le dita dei piedi e a premere il freno sul terreno. Per un miglior controllo, tieni entrambe le mani davanti a te, come se stessi tenendo un manubrio. Ricorda che frenare con il freno è più efficace a basse velocità e la distanza di frenata è piuttosto lunga.

Corretta postura del corpo durante la frenata con il freno sui pattini in linea

Se desideri insegnare a tuo figlio o a te stesso come frenare utilizzando il freno, è importante prestare attenzione alla corretta postura del corpo. I piedi devono essere vicini tra loro e posizionati parallelamente. Durante la frenata, un pattino deve essere chiaramente davanti all'altro, con il peso del corpo sulla gamba posteriore. In questo modo, la gamba anteriore è libera e leggera, permettendo di sollevare facilmente le dita per frenare. Durante la frenata, le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate e il corpo leggermente inclinato in avanti. Per facilitare la frenata, è utile estendere le braccia in avanti.

Esercizio sul posto

Il primo esercizio che puoi proporre a tuo figlio è l'estensione alternata delle gambe in avanti. Anche se il freno è montato su un solo pattino, è utile fin dall'inizio estendere alternativamente entrambe le gambe. Inizia dalla posizione corretta: i pattini devono essere posizionati parallelamente. Successivamente, il bambino dovrebbe estendere alternativamente una gamba in avanti. Questo esercizio può essere svolto in coppia, indipendentemente dal fatto che tu pattini o accompagni semplicemente il bambino con le scarpe – posizionati di fronte al bambino e sostienilo tenendolo per le mani.

Esercizio di frenata durante la pattinata

Dopo aver completato i primi esercizi, è utile esercitarsi nella frenata durante la pattinata. Quali sono i passaggi per fermarsi utilizzando il freno?

• Pattina a velocità media;
• Posiziona i pattini dritti e vicini tra loro;
• Piega leggermente le ginocchia e inclina il corpo in avanti;
• Porta un pattino in avanti;
• Solleva la punta del piede del pattino avanzato e frena (questa operazione viene eseguita con il pattino anteriore dotato di freno).

Un errore comune durante la frenata è trascurare la fase di preparazione e sollevare le dita dei piedi troppo rapidamente. Ricorda di portare prima la gamba ben avanti prima di iniziare a frenare.

Come frenare correttamente con il metodo dello spazzaneve?

Inizia ad apprendere la frenata a spazzaneve assumendo una posizione a forma di V rovesciata. Ricorda che fermarsi in questo modo richiede una lunga distanza di frenata. Nella posizione a spazzaneve, le punte dei piedi sono rivolte verso l'interno e i talloni verso l'esterno. Le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate e i fianchi spinti indietro. Estendi le braccia in avanti, premi le tibie contro le linguette dei pattini e inclina leggermente il corpo in avanti. Prestando attenzione a questi elementi, riuscirai a frenare con successo utilizzando il metodo dello spazzaneve.

Esercizi semplici per prepararsi alla frenata a spazzaneve:

Posizionati in una postura a V rovesciata, puntando le dita dei piedi verso l'interno e i talloni verso l'esterno. Mantieni i piedi ben distanziati. Ripeti l'esercizio più volte. Un errore comune tra chi impara a frenare a spazzaneve è inclinare la schiena all'indietro.

Frenata T-Stop

La frenata T-Stop è il metodo più impegnativo ma anche il più efficace per fermarsi. Durante il T-Stop, un pattino procede dritto nella direzione di marcia, mentre l'altro è posizionato dietro il tallone, trasversalmente alla direzione di marcia. Trasferisci il peso del corpo sulla gamba che guida nella direzione di marcia. Permetti al lato interno delle ruote dell'altro pattino di scivolare trasversalmente al terreno, esercitando pressione sulla superficie.

Prima di iniziare a frenare con questo metodo, esegui alcuni esercizi di equilibrio.

Esercizio 1

Eseguilo sul posto. Posizionati nella postura di base, piega le ginocchia e allunga le braccia davanti a te. Trasferisci il peso del corpo su una gamba, posiziona l'altra dietro il tallone con un angolo di 90 gradi e inclinala sul bordo interno.

Esercizio 2

Pratica la guida su una gamba e il trasferimento del peso del corpo. Migliore è il tuo equilibrio e la tua abilità nel pattinare su una gamba, più facile sarà eseguire la frenata T-Stop.

Esercizio 3

L'ultimo esercizio è l'allenamento alla frenata con il metodo T-Stop. Inizia in posizione di guida con i pattini paralleli, allunga le braccia in avanti e trasferisci il peso del corpo sulla gamba anteriore. Posiziona l'altro piede dietro, ruotato di 90 gradi, trasversalmente alla direzione di marcia e prova a fermarti. Ricorda che freni premendo il bordo interno delle ruote del pattino posteriore sul terreno. Per evitare di girarti, mantieni le braccia allineate con la direzione di marcia. Per evitare di girare, mantieni le braccia allineate nella direzione di marcia. Ti aiuterà a farlo estendendo entrambe le braccia in avanti.

Visita il nostro canale YouTube, dove troverai un corso di pattinaggio con lezioni di frenata e molti altri tutorial. Iscriviti al canale per rimanere aggiornato con i nuovi video e migliorare le tue abilità!